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lpl赌钱 - 注意!一天中这个时刻最危险,做这几件事小心送命!

2020-01-11 16:53:09   【浏览】579

摘要:许多心脑血管疾病的发生都与清晨血压升高密切相关,像心肌梗死、心源性猝死、及脑卒中等都高发于清晨。因为清晨是人一天当中血压的高峰,最容易出现心脏缺血,从而引发心肌梗死。此外,早晨人的生物钟从睡眠到清醒过渡,此时的交感神经处于兴奋状态,而跑步等有氧运动会加大这种兴奋,容易引发心脑血管疾病,本身就有这类疾病的老年人更难以承受。清晨千万不能做这几件事!

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lpl赌钱,人们常说“一日之计在于晨”,但大家可能不知道,其实清晨也是人体最危险的时刻!

清晨死亡人数占全天六成!

世界卫生组织统计数据表明,全球范围内清晨死亡人数占一天总死亡人数的六成。清晨不单单是心脏病的高发时段,更是猝死的高峰时段。许多心脑血管疾病的发生都与清晨血压升高密切相关,像心肌梗死、心源性猝死、及脑卒中等都高发于清晨。

流行病学调查显示:

约有 40% 心肌梗死和29% 心脏性猝死发生在清晨时段,该时段中风的发生率是其他时段的 3~4 倍。

另外,一份关于我国大众健身人群运动猝死的调查研究显示,我国运动猝死最易发生的时段也是早晨,其他依次是下午、上午、中午、晚上。

为什么清晨最危险?

因为清晨是人一天当中血压的高峰,最容易出现心脏缺血,从而引发心肌梗死。早晨是交感、副交感两种神经系统的转化时期,容易引起血压升高和冠状动脉痉挛。

清晨人体的新陈代谢水平低,血液粘度较高,机体的各器官系统生理惰性大,起床后突然进行剧烈的运动,会使心脏负担突然增加,心血管意外风险增高。

此外,早晨人的生物钟从睡眠到清醒过渡,此时的交感神经处于兴奋状态,而跑步等有氧运动会加大这种兴奋,容易引发心脑血管疾病,本身就有这类疾病的老年人更难以承受。

清晨千万不能做这几件事!

01

天还没亮就锻炼

有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。

建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

02

起床太猛太急

人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。

建议起床坚持“221”原则,即刚醒来时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。

03

早晨大便太用力

临床上,确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力。生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。

04

早餐吃太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂、高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油、太咸会使动脉粥样硬化恶化。

早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,再加份果蔬,隔天吃个煮鸡蛋。

05

起床后不喝水

清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。

起床后,应尽早喝一杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。

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本文参考资料:光明日报、新华网、健康时报

 


 

 

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